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测试:符合以下三条,你可能患上了【节后综合症】!怎么破?

用一句话形容节后上班的心情:


“我真的还想再歇500年!”

“突然发现,其实上班这种事情,真的不太适合我”

“ 终于想起今天星期几了”

“只是肉体去上班,灵魂还在自由着”


测试:符合以下三条,你可能患上了【节后综合症】


A.感觉假期意犹未尽。

B.是不是这两天做什么事都提不起精神?

C.对上班产生厌恶或恐惧情绪。

D.你是否失眠?

E.你是否头痛头晕,甚至恶心?

F.起床困难。

G.你是否胃口突然变差?

H.拖延症爆发。


总之,十一长假回来,吃啥啥不香,

睡觉睡不够,干啥啥不爽!


节后综合症,又名富贵病。长假期间很多人的生活进入假期模式,大脑放空,精神松弛,容易忘记平时对自己的约束,生活模式发生翻天覆地的改变,并乐在其中。


节后,一旦进入工作模式,突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。部分人会长达两周效率低下,注意力难以集中。海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党,或都难逃各种症状的困扰。


情绪不佳?睡眠紊乱?食欲不振?两眼发花?你中招了!

如何缓解【节后综合症】?

完成以下3条,即可破解!


  告别"油腻腻"


龙虾、麻小、大闸蟹,炸鸡、醉鹅、烤全羊……节日吃多了这些大鱼大肉,不妨上班后开始多吃一些粗粮,比如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水,加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜,弥补体内营养失衡。

睡得早才能起得早


有没有人的睡眠是根据假期自然调整的?假期睡不着,上班醒不了,精神萎靡,昏昏欲睡。假期结束就要合理安排起居,让自己的生活有规律,睡前注意放松,不让大脑过度兴奋,喝牛奶、听音乐进行助眠,相信坚持一段时间,生物钟就会调整回来。



饭后100步这件小事


一个有运动习惯的人只要停止锻炼七天以上,锻炼能力就已经回到了起步阶段,假期运动者更是寥寥无几。节后最健康有效的恢复方式就是多做一些有利于身心健康的体育运动,比如步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,出出汗,胃口也会调整到正常状态。

“发呆”很累


工作的时候,脑子里太多工作和任务,于是放假的时候我们就喜欢放空,发呆,导致节后上班的时候常常觉得大脑空白,手足无措。其实,“发呆”很累,脑子并没有休息而是会想更多,所以,与其“发呆”,不如阅读吧。可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐恢复到思考的状态。

神奇的热水泡脚


对于节后上班,无论是生理还是心理,都是拒绝的。平常加班到凌晨都精神饱满,现在连按时下班都觉得精疲力竭。这时候你可以睡前用热水泡脚,给劳累一天自己送去最实在的关怀,对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。

环境与心情


井然有序的人生,从井井有条的抽屉开始。试想一下,如果办公桌上横七竖八,卧室的床上混乱不堪,客厅的沙发上乱七八糟,是不是会让你的心情更加烦躁呢?花20分钟时间,将你所处的环境收拾干净,整洁的环境有利于把我们烦乱的心情和生活梳理整齐。

提前写 To do list


突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱。那就把接下来要做的事情写下来,按优先级排序,把之前的工作进行梳理,做到心里踏实,工作中处事从容。就能很快回到工作中了。

假如假期过晕了你,

请摸摸钱包,查查账户,

想想房价,看看机票,

保持清醒,为了下一次的旅行,

少年,继续奋斗吧。

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